Monday, 30 November 2015

10 Sumber Vitamin E Alami untuk Kulit Cantik dan Sehat

Hiya, ladies!

Memiliki kulit cantik, halus, lembut, dan bebas jerawat tentu merupakan idaman setiap wanita ya, ladies (termasuk aku). Banyak ladies yang menggunakan segala cara untuk mendapatkan kulit yang cantik ini. Mulai dari menggunakan produk perawatan kulit premium, facial, face spa, sampai maskeran dengan racikan sendiri. Bahkan tidak sedikit juga ladies yang menggunakan produk kecantikan abal-abal. Hiiy.


Sebetulnya, mau semahal apapun atau sesering apapun kamu merawat kulitmu, semua itu tidak akan memberikan hasil yang maksimal kalau tidak dibarengi dengan pola hidup yang sehat. Contoh kecilnya saja, mata panda kamu nggak akan hilang kalau kamu masih suka bergadang atau kulit wajah kamu bisa terlihat 10 tahun lebih tua kalau kamu merokok. Kulit kamu juga tidak akan terlihat kencang, bercahaya, dan segar kalau kamu masih suka mengkonsumsi junk food.

Agar kulit tetap terjaga kecantikannya, kita perlu memperhatikan asupan dan nutrisi dari apa yang kita konsumsi. Sebisa mungkin semua vitamin dan mineral terpenuhi sesuai angka kecukupan gizi rata-rata. Nah, salah satu vitamin yang berperan penting terhadap kecantikan kulit adalah vitamin E.  Mau tahu apa saja sumber vitamin E tinggi yang bisa kamu konsumsi? Ini dia daftarnya: 


1. Bayam (spinach)


Sayuran yang bisa bikin Popeye bertenaga ini ternyata tidak hanya mengandung zat besi dan vitamin A dalam jumlah banyak, tetapi juga vitamin E. Dalam 1 cangkir bayam terdapat sekitar 3,7 miligram vitamin E. Jumlah ini sudah memenuhi hampir 20% dari kebutuhan vitamin E harian anda. Bayam juga mengandung kalsium dan asam folat yang baik untuk anak-anak, dewasa, dan ibu hamil.



2.Brokoli (Broccoli)


Kamu suka pesan cah brokoli ketika makan di restoran? Pilihan kamu nggak salah, ladies. Brokoli memang terkenal sebagai sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin E. Vitamin E yang terkandung dalam satu cangkir brokoli dapat memenuhi 10% dari kebutuhan harian vitamin E. Yang lebih penting lagi nih, brokoli hanya mengandung 54 kalori per cangkirnya. Ini berarti kamu nggak perlu kuatir program diet berantakan saat mengkonsumsi brokoli.

3. Talas


Siapa yang tidak kenal talas? Talas termasuk dalam kategori umbi-umbian dan belakangan ini cukup popular dikembangkan menjadi camilan seperti keripik dan bolu. Tahu nggak sih ladies? Ternyata talas ini memiliki kandungan vitamin E yang cukup signifikan lho! Dengan mengkonsumsi 1 cangkir talas, kamu sudah bisa memenuhi 19% kebutuhan vitamin E harian. Konsumsilah talas yang sudah direbus agar kandungan vitamin E-nya tidak rusak. Jadi, jangan gengsi makan talas yaa.

4. Kacang Almond


Kacang almond merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan vitamin E. Dalam satu cangkir kacang almond, terdapat sekitar 37,5 miligram vitamin E atau yang setara dengan 181% kebutuhan harian vitamin E kamu. Kacang almond ini bisa disajikan dengan berbagai cara, mulai dari topping kue, selai roti, sebagai cemilan langsung, sampai dibuat susu. Hmm, pastinya yummy banget ya.

5. Sawi


Wah, siapa yang sangka ya sayur yang sering kali dipakai oleh abang mie ayam dan bakso  ini ternyata juga mengandung vitamin E lho. Delapan persen kebutuhan vitamin E harian kamu bisa terpenuhi dengan mengkonsumsi satu cangkir sawi yang dimasak. Sawi  mudah sekali didapatkan di tukang sayur dan harganya pun juga murah meriah. Jadi, nggak ada salahnya kalau kamu menambahkan sawi di masakan tumisan yang kamu buat. 

6. Alpukat


Buah yang populer diolah sebagai jus ini ternyata nggak hanya mengandung lemak yang baik untuk tubuh, tetapi juga vitamin E. Satu cangkir alpukat (sekitar 150 gram) mengandung 3,1 miligram vitamin E atau yang setara dengan 15% kebutuhan harian vitamin E. Tidak hanya diolah menjadi jus, alpukat juga bisa diolah menjadi beragam santapan tanpa mengurangi nilai gizinya seperti guacamole dan salad. Buat kamu yang memiliki kulit cenderung kering, alpukat ini juga bisa diolah menjadi masker wajah untuk melembabkan dan menghaluskan kulit juga. 

7. Minyak Zaitun


Selama ini minyak zaitun lebih dikenal sebagai salad dressing atau massage. Ternyata, minyak zaitun juga mengandung vitamin E yang cukup signifikan. Kalau kamu mengkonsumsi satu sendok makan EVOO atau Extra Virgin Olive Oil, kamu  sudah mendapatkan 10% dari kebutuhan harian vitamin E. Manfaat langsung dari vitamin E dalam minyak zaitun ini bisa kamu dapatkan dengan cara menjadikannya campuran masker atau untuk memijat tubuh. Dijamin kulit kamu akan terasa lembut, kenyal, dan sehat. 

8. Cabai bubuk


Kabar gembira bagi kamu yang suka makanan pedas! Cabai bubuk yang biasa kamu tambahkan ke dalam bakso atau soto ternyata mengandung vitamin E lho. Terdapat kurang lebih 30 miligram vitamin E dalam 100 gram cabai bubuk. Agar vitamin E dari cabai bubuk ini bisa kamu dapatkan secara maksimal, pastikan kamu membeli bubuk cabai yang asli dan tidak dicampur apapun ya, ladies. 

9. Biji Bunga Matahari 


Apakah makanan kesukaan Hamtaro, si hamster kecil yang lucu dan imut? Yap! Jawabannya adalah biji bunga matahari atau bahasa gaulnya kuaci. Biji yang berasar dari bunga matahari ini (ya jelas laah, namanya juga biji bunga matahari) mengandung sekitar 30% kebutuhan harian vitamin E dalam setiap 100 gram-nya. Mengkonsumsi kuaci bisa membantu meningkatkan daya ingat kamu karena vitamin E yang terkandung di dalamnya dapat melancarkan peredaran darah ke otak. So, buat kamu yang suka lupa, silahkan nyemil kuaci deh. Tapi ingat ya, pilih kuaci dengan kadar garam yang rendah. 

10. Tofu/Tahu sutra


Tofu, atau yang dikenal juga dengan tahu, adalah makanan yang terbuat dari kedelai. Tahu bisa dibilang merupakan makanan yang paling sering dijumpai di setiap rumah di Indonesia. Nggak heran sih karena memang harganya murah, mudah didapat, dan bisa diolah menjadi beragam masakan yang pastinya lezat. Tidak hanya tinggi kalsium dan protein, dalam sepotong tahu berukuran 100  100 gram terdapat 5,3 miligram  vitamin E atau sekitar 25% kebutuhan harian vitamin E. Salah satu senyawa yang ditemukan di dalam tahu adalah Isoflavon yang mampu mengikat zat radikal bebas di dalam tubuh sehingga sangat efektif untuk mencegah kanker dan penuaan dini pada kulit. 

***

Itu dia 10 sumber vitamin E alami yang bisa dengan mudah kamu dapatkan. Dengan rutin mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin E, kamu bisa mendapatkan manfaat yang luar biasa. Tidak hanya kulit yang menjadi cantik dan sehat, tetapi juga menjaga kesehatan jantung, mencegah kanker, dan mencegah penuaan dini. 


Selain dari makanan yang aku sebutkan di atas, kamu juga bisa mendapatkan semua manfaat dan kebaikan dari vitamin E cukup dengan mengkonsumsi 1 kapsul everE250 lho. everE250 ini bukanlah suplemen vitamin E biasa lho! everE250 dengan 250 IU cukup diminum 1 kali sehari, sementara vitamin lain misalnya dengan 100 IU harus diminum 3 kali sehari. everE250 menggunakan vitamin E D-Alpha-Tocopherol Tunggal memang lebih efektif karena vitamin E-nya dari grade terbaik yang berperan penting dalam proses regenerasi sel kulit dari dalam, menghambat penuaan dini serta memperbaiki elastisitas kulit. 


Nggak Cuma itu aja, bagi ladies yang super sibuk, everE250 ini sangat cocok untuk kamu karena kamu hanya perlu mengkonsumsi 1 kapsul saja setiap harinya. Ini dikarenakan kulit tropis Indonesia membutuhkan 200 – 300 IU sehari untuk kesehatan kulit. Jadi, dosis everE250 ini sudah sesuai dengan kebutuhan. everE250 juga sudah mendapatkan sertifikasi  dari MUI sehingga ladies yang beragama Islam bisa lebih tenang mengkonsumsinya tanpa rasa kuatir. 

Yuk kita mulai biasakan pola hidup sehat dan mengkonsumsi makanan yang sehat dan mengandung vitamin E untuk kulit yang cantik dan sehat kini dan nanti. 

Thanks for reading! 



Referensi:


Share this Post Share to Facebook Share to Twitter Email This Pin This Share on Google Plus Share on Tumblr

2 comments:

  1. mba aku mau nanya, untuk ever E250 apa bisa dikonsumsi kalo usia ku baru 20 tahun?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Boleh kok mbak, tidak ada batasan umur. Malah justru bagus umur 20an sudah rutin konsumsi, jadi kulit bisa lebih terjaga dan sehat.

      Delete

Hai! Terima kasih banyak sudah membaca postingan ini. Jangan sungkan menuliskan komentar di bawah ini ya. Komentar, masukan, dan kritik kalian sangat berarti untuk aku. Oya, please jangan masukkan link hidup di komen ya. Semua komentar dengan link hidup akan langsung di-delete.

Have a nice day!


© Talkative Tya | Designed by . All rights reserved.